Mouri, ansanm ak atik manje divès kalite, gen karotenoidlutein, ki tou parèt nan epina ak chou frize. Kominote syantifik la apresye lutein kòm yon eleman nitritif enpòtan paske li pwoteje je yo soti nan domaj limyè ble ak ranfòse makula la. Kèk moun te note sentòm maltèt lè yo boule manje oswa sipleman ki gen lutein. Se konsa, ka lutein lakòz tèt fè mal?
Lutein ak wòl li nan kò a
Lutein egziste kòm yon sibstans ki sou antioksidan nan mitan fanmi an xanthophyll karotenoid. Retin lan gen konsantrasyon eksepsyonèlman segondè nan pwodui chimik pwoteksyon sa a, ki sèvi pou bloke reyon limyè destriktif ble ak mete restriksyon sou domaj selilè nan molekil twòp oksijèn reyaktif. Lutein parèt nan sipleman dyetetik paske nan karakteristik pwoteksyon li yo, ki konsantre sou pwomosyon byennèt je.
Kò imen an mande pou dyetetik oswa siplemantè lutein paske li echwe yo pwodwi sa a konpoze natirèlman. Asosyasyon Optometrik Ameriken an ak lòt òganizasyon sante yo deklare ke moun ki gen laj yo ta dwe konsidere pran dòz chak jou nan lutein pou pi bon sante vizyon. Konsomasyon an nan lutein anjeneral poze pa gen okenn risk sekirite, ankò sèten moun ta ka devlope tèt fè mal apre konsomasyon.
Kòz potansyèl nan tèt fè mal soti nan lutein
1. sansiblite a dòz segondè
Ensidan an nan pòs-lutein tèt fè mal konsomasyon ta ka rezilta soti nan repons sansib a konsomasyon dòz ki wo. Ekspè sante pa te detèmine yon san danje maksimòm lutein dòz, menm si pi wo kantite pase sa nesesè kapab lakòz kòporèl malèz bay sèten moun. Selon etid yo, dòz lutein chak jou pi lwen pase 10-20 mg ka mennen nan efè negatif modere ki ta ka gen ladan tèt fè mal.
2. entèraksyon ak lòt eleman nitritif
Lutein konsomasyon souvan rive ak zeaxanthin ak beta-karotèn administrasyon an. Lè sibstans sa yo konbine nan sèten moun yo ta ka deklanche efè segondè minim ki gen ladan tèt fè mal ak vètij. Lutein bezwen dyetetik grès byen absòbe nan kò a paske li se yon konpoze grès-soluble. Maltèt ka devlope lè konsomasyon grès pa matche ak byen ak ki jan kò a absòbe lutein.
3. alèji kache oswa sansiblite
Plizyè moun montre reyaksyon nan konpoze manje dekouvri nan manje lutein ki rich. Maltèt rive nan moun ki gen entolerans histamin paske sèten fèy vèt natirèlman pwodwi histamines. Sipleman ki gen ladan file oswa préservatifs pafwa kreye efè negatif sou itilizatè yo.
4. dezidratasyon ak elektwolit move balans
Maltèt soti nan dezidratasyon souvan afekte moun ki pran sipleman lutein paske sipleman sa yo orijine soti nan legim dlo. Lòt manje ki rich anpil nan rejim alimantè a ka mennen nan chanjman entansyonel nan balans elektwolit, ki finalman pwodui maltèt.
5. Pwoblèm gastwoentestinal ak pwoblèm absòpsyon
Moun ki konsome karotenoid nan nivo segondè ta ka devlope pwoblèm nan vant ki pwodwi efè segondè, ki gen ladan kè plen ak gonfleman, ansanm ak sentòm maltèt modere. Move absòpsyon nan lutein pa kò a ka deklanche estrès dijestif ki ta ka rezilta nan tèt fè mal pou kèk moun.
Ki jan yo diminye risk pou yo tèt fè mal soti nan lutein?
1. Ajiste dòz
Pou detèmine si Lutein lakòz tèt fè mal, ou ta dwe bese nivo konsomasyon ou pandan y ap swiv rezilta a nan modifikasyon sa a. Pran yon kantite pi ba premye, Lè sa a, ogmante li piti piti yo idantifye papòt la.
2. asire bon hydrasyon
Prevansyon nan sentòm maltèt akòz modifikasyon dyetetik vin posib nan antretyen idratasyon apwopriye. Bon idratasyon vin esansyèl pou kò a pandan peryòd lè konsomasyon karotenoid ogmante.
3. appariement ak yon rejim balanse
Moun ta dwe gen ladan lutein nan rejim alimantè yo kòm yon eleman nan manje ki byen balanse ki bay grès ki an sante ak pwoteyin ansanm ak eleman nitritif ki nesesè yo. Pousantaj yo absòpsyon vin pi bon ak efè segondè endezirab vin mwens chans lè swiv metòd sa a.
4. Tcheke engredyan sipleman
Tcheke lis la engredyan sipleman yo idantifye alèrjèn oswa sibstans ki sou atifisyèl ki ta ka sa ki lakòz tèt fè mal yo apre konsome sipleman lutein.
5. Konsilte yon founisè swen sante
Asire w ke ou konsilte yon pwofesyonèl swen sante si konsomasyon lutein echwe yo rezoud tèt fè mal ou a elimine lòt kòz medikal ansanm ak entèraksyon dwòg.
Èske lutein ka lakòz tèt fè mal?
Konsomasyon nan lutein tipikman mennen nan benefisye rezilta sante je, men moun ki gen maladi endividyèl ta ka devlope tèt fè mal paske nan konsomasyon dòz yo oswa pwosesis nitrisyonèl, oswa sansiblite natirèl nan karotenoid. Efè segondè konsomasyon lutein sou kò a ka minimize nan mezi idratasyon apwopriye ak yon plan nitrisyon balanse. Y ap bezwen yon evalyasyon medikal pwofesyonèl si sentòm yo rete pèsistan.
Èske ou vle achte poud lutein? Jis kite yon mesaj sou sit entènèt sa a oswa kontaktedonna@kingsci.comDirèkteman jwenn echantiyon gratis ak plis sipò pwofesyonèl!
Referans
Ma, L., & Lin, X. (2010). "Efè lutein ak zeaxanthin sou fonksyon vizyèl ak sante je." Revi nitrisyon, 68 (12), 748-760.
Hammond, Br, et al .. (2017). "Lutein ak fonksyon nan sèvo." Pwogrè nan nitrisyon, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., et al. (2018). "Carotenoids dyetetik ak benefis sante yo." Journal of Nitrisyonèl Syans, 7, E56.
Stringham, JM, et al. (2019). "Macular karotenoid ak wòl yo nan pèfòmans vizyèl." Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.
