Ki sa ki Fisetin?Fisetin se yon antioksidan yo jwenn nan fwi ak legim, ki gen ladan frèz, pòm, ak konkonm. Dapre rechèch ki te pibliye nan Frontiers in Chemistry, flavonoid yo montre "potansyèl kòm dwòg anti-enflamatwa, chimyoprevantif, chimyoterapi ak aje." Li te resevwa anpil atansyon pou pwopriyete anti-aje li yo. Dènye etid yo te montre ke antioksidan sa a gen pisan aktivite anti-aje, anpeche replikasyon ADN domaje. Sa vle di fisetin sipòte aje an sante ak batay maladi kwonik.
Ki pi bon sous fisetin?
Fisetin poud se yon pigman plant jòn ak pwodui chimik ki fèt natirèlman nan manje, espesyalman fwi ak legim. Manje sa yo gen fisetin
Frèz
Apple
kaki
Rezen
Zonyon
Konkonm
Kiwi
Kale
Pèch
Lotus rasin
Mango
Fisetin benefis
1. Itilize kòm yon antioksidan
Etid yo montre ke fisetin esansyèl gen kapasite pou elimine radikal gratis ak efè byolojik enpòtan. Radikal gratis oksijèn sa yo domaje lipid, asid amine, idrat kabòn, ak asid nikleyik. Lè nou pa manje ase manje antioksidan, yon move balans nan espès oksijèn rive ki inibit kapasite kò a pou defann tèt li.
2. Gen aktivite anti-aje
Rechèch ki te pibliye nan The Lancet montre ke fisetin poud, yon flavonoid, gen pisan aktivite anti-aje nan tou de sourit ak tisi imen. Sa vle di ke antioksidan ka anpeche replikasyon ADN domaje, ki ka jwe yon wòl nan aje ak maladi ki gen rapò ak laj. Lè chèchè yo teste 10 flavonoid, ki gen ladan resveratrol, rutin, luteolin, kurkumin ak fisetin, yo te jwenn ke fisetin te dwòg ki pi efikas kont aje.
3. Gen pwopriyete anti-kansè
Done yo sijere ke fisetin bulk gen pwopriyete anti-proliferative nan plizyè kansè, sa vle di li inibit kwasans selil timè, ak valè potansyèl nan prevansyon kansè ak tretman kòm li diminye anjyogenesis ak inibit kwasans timè.
4. Diminye enflamasyon
Dapre rechèch ki te pibliye nan Advances in Experimental Medicine and Biology, yo te montre fisetin gen gwo efè anti-enflamatwa nan kilti selil yo ak nan modèl bèt ki gen rapò ak maladi imen.
5. Pwomosyon aje an sante
Paske fisetin poud se yon dwòg anti-aje, li ka pwolonje sante ou ak lonjevite. Etid yo montre ke li ankouraje aje an sante pa diminye estrès oksidatif ak ogmante nivo glutatyon. Li tou redwi pwodiksyon molekil pro-enflamatwa ak aktive kle faktè nerotwofik siyal chemen ki sipòte kwasans, siviv ak aje an sante.
6. Ankouraje Sante Kè
Rechèch montre ke fisetin ka ede ankouraje sante kadyovaskilè nan plizyè fason. Antioksidan yo ka pwovoke rejenerasyon kè lè yo aktive jèn ki enplike nan pwopagasyon selil, yon analiz rapòte. Chèchè yo kwè ke li ka anpeche domaj ischemik apre yon atak kè. Gen kèk prèv ke fisetin ka ede tou anpeche konjesyon serebral. Yon etid sou bèt te jwenn ke fisetin, quercetin, ak aspirin siyifikativman pwolonje tan kayo ak tan tronbin.
Dòz Fisetin
Kantite fisetin konsome nan esè klinik yo varye anpil, ak patisipan yo pran dòz ki sòti nan 100 mg pa jou a 1,400 mg pa jou. Rekòmandasyon sou etikèt Fisetin sipleman yo varye tou, ak dòz ki sòti nan 100-500 mg pou chak jou. Pa gen ase etid pou fè yon rekòmandasyon edike sou yon dòz fisetin apwopriye.
Efè segondè Fisetin
Sekirite nan gwo-dòz fisetin poud esansyèl se relativman enkoni. Anpil etid enplike kilti selil oswa tisi bèt, pandan ke kèk enplike tisi imen. Fason ki pi an sekirite pou ranfòse sante ou ak antioksidan se manje fwi ak legim fre.
An konklizyon, Fisetin poud se yon pigman plant ak antioksidan ki te resevwa anpil atansyon pou pwopriyete anti-aje li yo. Flavonoid yo li te ye pou kapasite yo nan anpeche replikasyon ADN domaje, kidonk diminye risk pou aje, maladi dejeneratif, maladi kè ak kansè. Li jwenn nan fwi ak legim tankou frèz, konkonm, pòm ak zonyon, epi yo ta dwe konplete ak manje sa yo nan lavi chak jou.
Atik ki gen rapò
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/artik/S2352-3964(18)30373-6/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/pmc/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/pmc/PMC7132235/
