Ki manje ki gen zeaxanthin?

Zeaxanthinse yon antioksidan ki pisan prezan nan yon pakèt fwi ak legim, espesyalman fèy vèt ak pwodui ki gen koulè briyan.

Li enpòtan anpil pou prezève sante je ak evite koripsyon makilè ki gen rapò ak laj (AMD). Rejim ki rich ak zeaxanthin yo esansyèl pou bon sante.

Zeaxanthin se yon antioksidan pwisan ki ede pwoteje je nou kont limyè ble domaje.

Li pi souvan jwenn nan fèy vèt, osi byen ke fwi ak legim ki gen koulè pal.

Karotenoid sa a ankouraje sante je epi li ka anpeche oswa diminye avansman koripsyon makilè ki gen rapò ak laj (AMD), kòz prensipal avèg nan mitan moun ki pi gran yo.

• Zeaxanthin pwoteje je kont limyè ble domaje.
• Trè répandus nan fèy vèt ak legim kolore.
• Konsilte founisè swen sante ou anvan ou sèvi ak sipleman.

Fèy vèt

Fèy vèt yo se yo ki pami pi gwo founisè yo nan zeaxanthin. Mete yo nan rejim ou ka konsiderableman ede w kenbe sante je an sante.

Kale Kale trè wo nan lutein ak zeaxanthin, fè li youn nan manje ki pi benefik pou sante je. Yon sèl pòsyon chou frize kwit gen anviwon 10.3 mg lutein ak zeaxanthin.

Epina Epina se yon lòt gwo sous zeaxanthin, ak apeprè 12.2 miligram pou chak tas kwit. Vitamin sa a ede pwoteje retin a kont efè danjere limyè ble a.

Swis Chard Swis ble, ak koulè briyan li yo, gen anpil zeaxanthin, ki ankouraje sante je jeneral. Mete ble Swis nan rejim ou ka ede w kenbe yon bon vizyon.

Legim

Legim, sitou sa ki gen koulè vivan, gen anpil zeaxanthin ak lòt karotenoid itil.

Brussels sprouts jèrm Brussels yo gen anpil lutein ak zeaxanthin, ki fè yo ekselan pou sante je. Yon tas jèrm Brussels kwit gen anviwon 2.4 mg karotenoid esansyèl sa yo.

Joumou Joumou se fò nan karotenoid, espesyalman zeaxanthin, ki ka benefisye sante je. Yon sèl pòsyon joumou gen anviwon 1.5 miligram zeaxanthin.

Kalbas ete se yon lòt sous remakab nan zeaxanthin, ki gen apeprè 2.2 miligram pou chak pòsyon. Mete li nan rejim ou ka ede w kenbe yon bon vizyon.

Fwi

Fwi, espesyalman moun ki gen koulè vibran, se sous ekselan nan zeaxanthin.

Zoranj Anplis ke yo rich nan vitamin C, zoranj gen zeaxanthin, ki sipòte sante je. Yon zoranj mwayen bay anviwon 0.2 mg zeaxanthin.

Rezen Rezen se yon bon sous zeaxanthin epi yo ka ede ankouraje sante je. Yon pòsyon rezen gen apeprè 0.1 mg zeaxanthin.

Papay Papay gen anpil antioksidan, tankou zeaxanthin, ki ede pwoteje je yo kont domaj. Yon tas papay bay anviwon 0.1 mg zeaxanthin.

Ze

Jòn ze yo se yon sous remakab nan zeaxanthin, ak kò a absòbe li byen nan sous sa a. Yon gwo jòn ze gen anviwon 0.3 mg zeaxanthin.

Nwa ak Grenn

Nwa ak grenn, patikilyèman Pistache, gen kantite siyifikatif zeaxanthin.

Pistache Pistache gen apeprè 1.4 mg zeaxanthin pou chak 100 gram, sa ki fè yo youn nan pi bon nwa pou sante je.

Lè pou konsidere Sipleman

Pandan ke li pi bon jwenn eleman nitritif nan manje, gen fwa lè sipleman ka nesesè. Si rejim alimantè ou manke nan manje ki rich ak zeaxanthin oswa si ou gen kondisyon sante espesifik ki ogmante bezwen ou pou eleman nitritif sa a, sipleman yo ka benefisye. Sepandan, li esansyèl pou konsilte yon founisè swen sante anvan ou kòmanse nenpòt sipleman.

Ki jan yo pran Zeaxanthin sipleman

Pou absòpsyon optimal, pran sipleman zeaxanthin ak yon repa ki gen anpil grès. Sa a amelyore kapasite kò a pou absòbe ak itilize eleman nitritif enpòtan sa a. Konsomasyon rekòmande chak jou nan zeaxanthin pou benefis sante je varye, men pifò ekspè sijere ant 2 mg ak 10 mg pou chak jou.

K: Ki sa ki zeaxanthin?

A: Zeaxanthin, yon karotenoid yo jwenn nan anpil fwi ak legim, esansyèl pou sante je.

K: Ki jan Zeaxanthin ede sante je?

A: Zeaxanthin pwoteje je yo kont limyè ble, minimize estrès oksidatif, ak diminye ensidans la nan AMD.

K: Èske mwen ka jwenn ase zeaxanthin nan rejim alimantè pou kont li?

A: Wi, konsome yon seri de zeaxanthin ki rich manje sou yon baz chak jou ka bay nivo adekwat ankouraje sante je.

K: Ki efè segondè lè w ap itilize sipleman zeaxanthin?

A: Sipleman Zeaxanthin yo jeneralman an sekirite, sepandan li toujou rekòmande pou kontakte yon doktè swen sante anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim sipleman.

Pou-wo kalite zeaxanthin poud, kontakte nou pou echantiyon gratis.WAse yon manifakti pwofesyonèl zeaxanthin poud ak founisè ak yon faktori GMP, gwo envantè, sètifika konplè, ak sipò OEM.Kontakte nounandonna@kingsci.com.

• Cleveland Clinic sou Zeaxanthin
• Verywell Health sou Zeaxanthin
• Tout Konsènan Vizyon sou Lutein ak Zeaxanthin
• MyVision.org sou Lutein ak Zeaxanthin